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大家クリニック
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「うつ」をしのぐには

まずは、「うつをしのぐ極意」というテーマについて、どのような形でお手伝いするのが最善でしょうか？
あなたの今の状況やご希望に合わせて選んでいければと思います。
例えば、以下のような進め方はいかがでしょうか？

1. 思考の整理と書き出し
「極意」として残しておきたい具体的なアイデアはなんでしょうか？

2. アイデンティティ（あなたにとって自分とは一体誰なのか）を強めるためのリサーチを行いましょう。
また同じように「うつをしのぐ」ための
科学的根拠や、
先人たちの知恵、
最新の心理学的アプローチ

を徹底的に調査（例えば最初の3セッションでし、独自の「極意書」を作成します。

3. 日常で使える「実践リスト」の作成
調子が悪い時でも無理なく取り組める「これだけはやる」「これはやらない」といった、具体的なプランを一緒に作ります。

4.「極意」を物語や比喩に落とし込むことで、客観的に自分の状態を見つめやすくします。
今の気分として、「まずは自分の考えを吐き出したい」のか、それとも「何か新しい視点や知識を取り入れたい」のか、どちらに近いでしょうか？